Hvor mange er dere?
Velg omtrent hvor mange dere blir, så ser dere hva som passer.
Hvor lenge bør hver post vare på en utedag?
Tretti til førti minutter per post, med fem minutter til å gå mellom hver. På kortere tid kommer ikke laget i gang, og lengre poster gjør folk slitne før lunsj.
Velg aktivitet etter gruppe og mål
De 15 aktivitetene er sortert etter hva dere vil få ut av dagen. Trykk på en aktivitet for å lese hvordan den gjøres.
Bli kjent, alle kan være med
Aktiviteter der ingen trenger å være sprek eller ha gjort det før. Bruk dem som første økt på dagen, eller som hele programmet for folk som ikke kjenner hverandre.
1 Fotojakt
12 til 120 personer · 30 til 45 min · fysisk nivå lavt
Utstyr mobil og oppgaveliste
Lagene får en liste med 15 til 20 motiver de skal fotografere før tida er ute: «hele laget i lufta», «noe som er eldre enn sjefen», «et lokalt landemerke». Bildene vises på storskjerm etterpå.
Passer når: dere har blandet fysisk nivå og vil at folk skal se området.
Fallgruve: for mange oppgaver. Femten til tjue er nok.
2 Rebusløp i byen eller parken
10 til 80 personer · 60 til 90 min · fysisk nivå lavt
Utstyr utskrevne poster og svarark
Poster med gåter, ordspill og små oppgaver som leder videre til neste post. Går fint i sentrum, i en park eller rundt kontoret.
Passer når: alle skal klare det, og dere vil le mye. Ferdige poster for voksne står i rebusløp etter alder.
Fallgruve: poster bare de som kan ett fag, klarer. Bland kunnskap, logikk og praktiske oppgaver.
3 Kubbturnering
6 til 40 personer · 45 til 90 min · fysisk nivå lavt
Utstyr ett kubbsett per bane
Lag på fire til seks spiller korte kamper i et sluttspill. Enkle regler, alle kan være med, og det er lett å følge med fra sidelinjen.
Passer når: dere er under 40 og vil ha noe rolig mellom to mer aktive økter.
Fallgruve: én bane til 30 personer. Sett opp én bane per tolv deltakere.
4 Gåmøte med oppgaver
4 til 60 personer · 30 til 40 min · fysisk nivå lavt
Utstyr tre samtaleoppgaver på kort
To og to eller tre og tre går en fast runde på 30 minutter og snakker om tre spørsmål underveis: ett om samarbeid, ett om et konkret prosjekt, ett om hva de setter pris på hos kollegaen. Så bytter dere partner.
Passer når: dere vil snakke om jobben i stedet for å konkurrere, og noen liker ikke lek.
Fallgruve: oppgaver som blir for private. Hold dem til jobb og samarbeid.
5 Utendørs oppvarming eller pusteøkt
6 til 150 personer · 15 min · fysisk nivå lavt
Utstyr ingenting
Femten minutter felles oppvarming med morsomme øvelser får folk i gang før første aktivitet, og en rolig pusteøkt passer rett før lunsj.
Passer når: dere vil ha en felles start der alle er med.
Fallgruve: å hoppe over den. Femten minutter er nok.
Samarbeidsøvelser
Øvelser lagene må løse sammen. Her ser dere hvem som tar styringa, og hvem som holder humøret oppe når det butter.
6 Postløype med lagoppgaver
30 personer og flere · 90 til 120 min · fysisk nivå kan tilpasses
Utstyr postbeskrivelser, kjegler og materiell til hver post
Tre til fire poster i et område dere kan gå rundt på ti minutter. Hver post har én oppgave som laget bare klarer sammen, som å bygge eller bære noe. Hver post har plass til flere lag. Lagene fordeles på postene og bytter på signal.
Passer når: dere er mange og vil at alle skal være aktive samtidig. Bruk oppgaver fra hinderløypa på postene.
Fallgruve: for lange poster. Hold hver post under tre kvarter, ellers er folk slitne før finalen.
7 Bygg en bro av naturmaterialer
8 til 60 personer · 30 til 45 min · fysisk nivå lavt
Utstyr tau og en full vannflaske per lag
Hvert lag får tau og det de finner på bakken, og skal bygge noe som bærer en full vannflaske over et spenn på én meter. Juryen ser på om den holder, tida og hvordan laget jobbet.
Passer når: dere vil øve på å planlegge og fordele jobben.
Fallgruve: å ta greiner fra levende trær. Bruk det som ligger på bakken, og rydd etter dere.
8 Kart- og kompassøvelse
6 til 30 personer · 60 min · fysisk nivå middels
Utstyr kompass og kart per lag
En instruktør eller en kollega med erfaring lærer bort tre ting: å orientere kartet etter nord, å ta ut en kompasskurs og å bedømme avstand med skrittelling. Så går lagene en kort løype med kompass.
Passer når: gruppen er nysgjerrig og liker å lære noe konkret.
Fallgruve: for mye teori. Ti minutter forklaring, så ut.
9 Utendørs quizstafett
10 til 100 personer · 30 til 45 min · fysisk nivå middels
Utstyr spørsmål på ark, svarark og penn
Spørsmålene henger på poster spredt over området. Laget sender én løper av gangen, og laget må bli enige før neste løper går. Både kunnskap og fart teller.
Passer når: dere vil ha noe som går like fint på en parkeringsplass som i skogen. Spørsmål finner dere blant quizspørsmålene til fest.
Fallgruve: spørsmål bare én på laget kan. Bland kategorier.
10 Bålmat i lag
8 til 40 personer · 60 til 90 min · fysisk nivå lavt
Utstyr bålplass eller stormkjøkken, råvarer, kniv og grytekluter
Lagene får råvarer og skal lage ett måltid over bål eller stormkjøkken. Godt på en kald dag og en grei pause midt på dagen.
Passer når: dere er på et sted med tilrettelagt bålplass, og det ikke er bålforbud. Se reglene lenger ned.
Fallgruve: ingen har tenkt på allergier. Spør ved påmelding.
Over 40 deltakere: sett opp to aktiviteter som kan gå samtidig. Da venter ingen lag i kø, og de som vil ta det rolig får noe annet å gjøre.
Puls, konkurranse og felles avslutning
Aktiviteter med puls, og én som samler alle til slutt. Legg én av dem som finale etter lunsj, når folk trenger å komme i gang igjen.
11 Orienteringsløp med telefon
8 til 60 personer · 60 til 90 min · fysisk nivå middels
Utstyr kart på mobilen og ti poster
Legg ut ti poster i skog eller park og la lagene finne dem med kart på mobilen. Poeng per post før tida er ute, ikke for fart, så lagene må velge.
Passer når: gruppen liker litt puls og dere har et område med stier.
Fallgruve: dårlig dekning. Test appen eller kartet på stedet før dagen.
12 Lagkonkurranse i klassiske uteleker
12 til 100 personer · 45 til 60 min · fysisk nivå middels
Utstyr ball, tau og kjegler
Stafetter, kanonball, stiv heks og tautrekking med enkel poengtelling. Ingen forklaring trengs, reglene kan de fleste fra før.
Passer når: dere har lite tid til planlegging.
Fallgruve: konkurransen tar overhånd. Bytt lagsammensetning mellom øvelsene.
13 Volleyball- eller kanonballturnering
12 til 60 personer · 60 min · fysisk nivå middels til høyt
Utstyr ball og nett, eller en oppmerket bane
Kortere kamper enn vanlig, åtte minutter, så hvert lag rekker flere kamper. Gi to på hvert lag en rolle uten løping, for eksempel dommer og poengteller.
Passer når: dere har en plen eller en sandbane og en gruppe som liker ballspill.
Fallgruve: to sterke lag og resten som tilskuere. Sett sammen lagene etter nivå, så kampene blir jevne.
14 Geocaching
6 til 60 personer · 60 til 90 min · fysisk nivå middels
Utstyr mobil med geocaching-app
Bruk geocachene som alt ligger der, eller legg ut egne. Lagene finner så mange som mulig før tida er ute og tar bilde av hver.
Passer når: dere er i et område med mange cacher og vil ha noe som bare krever mobilen.
Fallgruve: cacher som er borte. Sjekk loggene dagen før.
15 Silent disco som felles avslutning
20 personer og flere · 60 min · fysisk nivå valgfritt
Utstyr trådløse headset og sender med musikk
Når postene er ferdige samles alle på plenen med hvert sitt trådløse headset og velger mellom flere kanaler med musikk. Ingen høyttalere, så naboene hører lite, og hver skrur volumet selv.
Passer når: dere er 20 eller flere og vil avslutte samlet uten å bråke for naboene.
Fallgruve: å starte for sent. Sett av den siste timen, og del ut premiene mens musikken står på.
Vil dere avslutte utedagen med silent disco? Fortell oss dato, sted og antall, så får dere et tilbud med headset og levering.
Slik legger dere opp dagen
- 09:00 Oppmøte og kaffe. En halvtime til folk har kommet, funnet toalettet og fått vite hvor dagen foregår.
- 09:30 Lagene deles. Del på tvers av avdelinger, og gjør det før dere går ut. Lag på seks til åtte passer til det meste.
- 10:00 Post 1 til 3. Tre økter på 30 til 40 minutter med fem minutter til å gå mellom hver.
- 12:00 Lunsj ute. Minst 45 minutter. Det er i lunsjen folk prater på tvers av lagene.
- 13:00 Finale. Én felles aktivitet der alle er samlet, for eksempel quizstafett eller bygg en bro.
- 14:00 Felles avslutning. Premier, takk for dagen og en aktivitet alle er med på. Slutt før folk begynner å se på klokka.
Slik ser dagen ut for 36 kollegaer i seks lag på seks: klokka 10 går fotojakt, bygg en bro og quizstafett samtidig, med to lag på hver post. Lagene bytter post 10:40 og 11:20, så alle har vært på alle tre før lunsj. Etter lunsj er finalen en kubbturnering med seks lag i sluttspill på tre baner, og klokka 14 samles alle til silent disco på plenen mens premiene deles ut.
Før dagen
- Fire uker før Dato og sted. Invitasjon med beskjed om klær etter været, og at ingen må løpe. Spør om allergier. Bestill det som skal leies: headset, kubbsett, telt.
- Tre uker før Velg tre poster og en finale, og sett én ansvarlig per post. Avtal med grunneier eller kommunen hvis dere blir mange på ett sted.
- Én uke før Befaring: toaletter, mobildekning, bålplass og hvor lagene starter. Skriv ut poster, svarark og dagsplanen. Se værmeldingen og bestem plan B.
- Dagen før Pakk utstyret til hver post i hver sin kasse. Lad mobiler og headset. Førstehjelpsutstyr og vann i bilen. Send laglistene, med roller til de som ikke løper: dommer, fotograf, poengteller.
Vær, sikkerhet og regler
Plan B for regn
Bestem på forhånd hva som går uansett og hva som flyttes, og si i invitasjonen at dere er ute uansett vær, så kommer folk med riktige klær. Avgjør senest dagen før om finalen flyttes inn.
- Går uansett, med klær etter været: postløype, bygg en bro, quizstafett, orienteringsløp, geocaching, kart og kompass, gåmøte og oppvarmingen.
- Går med laminerte poster: rebusløp.
- Flyttes under tak eller byttes: fotojakt, kubb, klassiske uteleker, ballturnering og bålmat. Silent disco kan dere ta med inn i et lokale eller telt som den er.
Har dere et lokale i nærheten, står aktiviteter for inne i teambuilding-aktiviteter for jobb.
Bål
Forbudt i og nær skog og annen utmark fra 15. april til 15. september, med mindre kommunen har gitt tillatelse. Alternativet i forbudsperioden er stormkjøkken.
Unntakene i forskrift om brannforebygging § 3: lokal forskrift åpner for det, eller det åpenbart ikke kan føre til brann. Bålet må aldri forlates før det er fullstendig slokket, og kommunen kan innføre utvidet forbud i perioder med særlig brannfare.
Bruk av utmark
- Gå fritt i utmark Alle kan ferdes til fots i utmark hele året, når det skjer hensynsfullt og varsomt (friluftsloven § 2).
- Store samlinger krever samtykke Et opplegg som kan gi nevneverdig skade eller ulempe, krever samtykke fra eier eller bruker av grunnen der dere samles, starter og kommer i mål (§ 10).
- Opptre hensynsfullt Grunneier kan vise bort folk som opptrer hensynsløst eller gjør skade (§ 11). Spør grunneier eller kommunen når dere blir mange på ett sted, og bruk etablerte friluftsområder.
Sikkerhet
Ha førstehjelpsutstyr og en ansvarlig person som vet hvor det er. Ta med vann. Hold aktivitetsdelen alkoholfri, så alle kan være med.
Inkludering
Hver aktivitet skal ha en rolle som ikke krever at noen løper. Si det tydelig i invitasjonen, så ingen melder avbud av den grunn.
Ofte stilte spørsmål
Planlegging
Hvor mange aktiviteter rekker vi på en dag?
Tre økter på 30 til 40 minutter før lunsj, én finale etter lunsj og en felles avslutning. Mer enn det gir kø og trøtte deltakere.
Hvor mange bør det være på hvert lag?
Seks til åtte. Da får alle en oppgave, og laget er lite nok til at ingen kan gjemme seg. Del på tvers av avdelinger, og gjør det før dere går ut.
Hva passer for kollegaer som ikke kan eller vil løpe?
Fotojakt, rebusløp, kubb, gåmøte og byggeoppgaver krever ikke fart. På postløype og stafett gir dere roller som dommer, poengteller og fotograf.
Vær og regler
Hva gjør vi hvis det regner?
Åtte av de 15 aktivitetene går uansett, rebusløp går med laminerte poster, og seks flyttes under tak. Si i invitasjonen at dere er ute uansett vær, så kommer folk med riktige klær, og avgjør senest dagen før om finalen flyttes inn.
Trenger vi tillatelse for å bruke skogen eller en park?
Vanlig ferdsel til fots i utmark er tillatt etter friluftsloven § 2. Et opplegg som kan gi nevneverdig skade eller ulempe, krever samtykke fra eier eller bruker etter § 10. En park eier som regel kommunen, så spør kommunen når dere skal være mange på samme sted.
Kan vi tenne bål på teambuildingen?
Ikke i eller nær skog og annen utmark mellom 15. april og 15. september uten tillatelse fra kommunen. Resten av året må dere være forsiktige: bruk tilrettelagte bålplasser, og slokk helt før dere går. Stormkjøkken er alternativet i forbudsperioden.
Kilder
- Lov om friluftslivet (friluftsloven), LOV-1957-06-28-16, Lovdata, §§ 2, 10 og 11. Lest 27. september 2026.
- Forskrift om brannforebygging, FOR-2015-12-17-1710, Lovdata, § 3. Lest 27. september 2026.
Les mer
